O verão convida a aproveitar praias, piscinas, caminhadas e momentos ao ar livre. Os dias mais longos oferecem oportunidades para descansar e passar tempo com a família. Entretanto, a maior exposição ao sol também exige atenção à saúde da pele, especialmente em um país como o Brasil, onde a radiação ultravioleta pode atingir níveis elevados.
A boa notícia é que não é necessário abandonar essas atividades para cuidar da saúde. Prevenir o câncer de pele no verão envolve adotar hábitos de proteção, compreender os horários de maior risco e reconhecer alterações que precisam de avaliação médica.
O câncer de pele é o tipo de câncer mais frequente no Brasil. Entre seus principais fatores de risco está a exposição excessiva à radiação ultravioleta, tanto em episódios intensos quanto ao longo dos anos. Portanto, os cuidados não devem começar somente depois de uma queimadura.
Neste artigo, você vai entender como escolher o protetor solar, quais horários evitar, como proteger crianças e quais sinais podem indicar câncer de pele.
Por que o sol pode causar câncer de pele?
A radiação ultravioleta, conhecida como UV, pode provocar danos ao material genético das células da pele. Nosso organismo possui mecanismos de reparação, mas nem todas as alterações são corrigidas adequadamente.
Com o passar do tempo, o acúmulo desses danos pode contribuir para o desenvolvimento de tumores cutâneos. Além disso, exposições intensas que provocam queimaduras representam riscos importantes.
O Instituto Nacional de Câncer (INCA) considera a exposição solar excessiva o principal fator de risco para o câncer de pele. Por isso, a prevenção envolve reduzir a quantidade de radiação recebida, principalmente durante atividades prolongadas.
É importante compreender que nem todo dano aparece imediatamente. A pele pode sofrer alterações mesmo quando não fica vermelha ou dolorida.
Qual é a diferença entre os raios UVA e UVB?
Os raios UVA e UVB fazem parte da radiação ultravioleta que alcança a superfície terrestre. Entretanto, possuem características distintas.
A radiação UVA penetra em diferentes camadas da pele e participa dos processos relacionados ao envelhecimento precoce, às manchas e ao desenvolvimento de câncer cutâneo.
Já os raios UVB apresentam forte relação com as queimaduras solares e também provocam alterações celulares que podem contribuir para o surgimento de tumores.
Por isso, escolher um protetor que ofereça proteção contra os dois tipos de radiação é fundamental.
Além disso, a temperatura ambiente não indica a intensidade da radiação UV. Um dia relativamente fresco pode apresentar exposição suficiente para causar danos à pele.
Qual é o melhor horário para aproveitar o sol?
No Brasil, o INCA recomenda evitar a exposição excessiva, principalmente entre 10h e 16h, quando a radiação costuma ser mais intensa.
Entretanto, esses horários funcionam como referência geral. A intensidade varia conforme a cidade, a estação do ano, a altitude e as condições atmosféricas.
Por isso, vale organizar caminhadas, passeios e atividades na praia para períodos de menor intensidade solar, sempre mantendo a proteção.
Outro recurso importante é consultar o índice UV na previsão do tempo. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a partir do índice três já são recomendadas medidas de fotoproteção.
Mesmo fora dos horários mais intensos, permanecer muitas horas ao ar livre sem proteção pode representar exposição significativa.
Como escolher o melhor protetor solar?
O primeiro cuidado é procurar um produto de amplo espectro, que ofereça proteção contra os raios UVA e UVB.
A American Academy of Dermatology recomenda protetor solar com FPS 30 ou superior, preferencialmente resistente à água quando houver atividades externas com transpiração ou contato com piscinas e mar.
Entretanto, o melhor protetor não é necessariamente aquele com o maior número na embalagem. O produto precisa ser adequado às características da pele e utilizado corretamente.
Texturas em gel, creme ou loção podem facilitar a aplicação conforme as preferências individuais.
Além disso, pessoas com condições dermatológicas específicas devem conversar com seu médico para escolher a formulação mais apropriada.
FPS 30, 50 ou 70: qual é a diferença?
O fator de proteção solar, chamado FPS, indica principalmente a proteção contra a radiação UVB em condições padronizadas de teste.
Um protetor com FPS 30 filtra aproximadamente 97% da radiação UVB quando utilizado na quantidade correta. Valores maiores oferecem proteção adicional, mas nenhum produto bloqueia completamente os raios solares.
Entretanto, aplicar pouco produto pode diminuir significativamente a proteção obtida.
Por isso, não basta escolher um FPS elevado. É necessário cobrir a pele adequadamente e reaplicar conforme as orientações.
Outro erro frequente é acreditar que um filtro de FPS 70 permite permanecer o dobro do tempo no sol em comparação com um FPS menor. Essa interpretação não é segura.
Como aplicar o protetor solar corretamente?
A aplicação deve acontecer antes de iniciar a exposição. Distribua o produto uniformemente sobre as regiões descobertas, respeitando as instruções do fabricante.
Entre as áreas frequentemente esquecidas estão orelhas, nuca, pescoço, dorso das mãos, peito dos pés e couro cabeludo com pouco cabelo.
Além disso, os lábios também precisam de proteção apropriada.
Para um adulto, aproximadamente 30 mililitros podem servir como referência para cobrir as áreas expostas de todo o corpo, embora a quantidade necessária varie conforme o tamanho corporal e a roupa utilizada.
Entretanto, aplicar o produto somente uma vez pela manhã não garante proteção durante o dia inteiro.
Por isso, leve o protetor com você em passeios e viagens.
De quanto em quanto tempo reaplicar o protetor?
Durante atividades externas, a recomendação geral é reaplicar aproximadamente a cada duas horas.
Entretanto, essa reaplicação pode ser necessária antes quando a pessoa nada, transpira intensamente ou seca a pele com toalhas.
Produtos resistentes à água possuem períodos específicos de resistência informados no rótulo. Isso não significa que permaneçam eficazes indefinidamente dentro da piscina ou do mar.
Além disso, roupas e acessórios podem remover parte da camada protetora pelo atrito.
Por isso, quem pretende passar várias horas na praia precisa incluir a reaplicação no planejamento do passeio.
A proteção adequada depende de regularidade, não apenas da escolha inicial do produto.
Protetor solar é necessário em dias nublados?
Sim. As nuvens podem reduzir parte da radiação solar, mas não impedem completamente que os raios ultravioletas alcancem a pele.
Além disso, dias com temperaturas agradáveis podem incentivar períodos maiores de exposição, aumentando o tempo acumulado ao ar livre.
Por isso, não utilize apenas a sensação de calor para decidir se precisa de proteção.
Consultar o índice UV ajuda a compreender melhor as condições do dia.
O cuidado também vale para viagens em regiões serranas, onde a altitude pode influenciar a intensidade da radiação.
Mesmo quando o céu está encoberto, é importante proteger as áreas expostas durante atividades externas prolongadas.
Roupas com proteção UV realmente funcionam?
Roupas adequadas podem reduzir significativamente a quantidade de radiação que chega à pele.
Peças com fator de proteção ultravioleta, identificado como FPU ou UPF, são desenvolvidas e avaliadas para oferecer proteção específica.
Entretanto, a eficácia também depende do tecido, da cobertura corporal e das condições de utilização.
Chapéus de abas largas ajudam a proteger rosto, orelhas e pescoço. Já os óculos com filtro UV contribuem para a proteção ocular.
Além disso, roupas de mangas compridas podem ser especialmente úteis para pessoas que trabalham ao ar livre.
Por isso, a combinação entre roupas, sombra e protetor solar costuma ser mais eficaz do que depender exclusivamente de um único recurso.
Guarda-sol protege completamente contra os raios UV?
O guarda-sol reduz a exposição direta, mas não elimina a radiação que alcança a pele.
Isso acontece porque a luz solar pode ser refletida por superfícies como areia, água e áreas claras.
Além disso, parte da radiação chega ao ambiente de maneira dispersa.
Por isso, permanecer debaixo de uma cobertura não dispensa completamente os outros cuidados.
O ideal é utilizar guarda-sol com proteção adequada, roupas, chapéu e protetor solar nas regiões expostas.
Também vale observar a posição da sombra ao longo do dia, pois a mudança do ângulo solar pode deixar determinadas partes do corpo descobertas sem que a pessoa perceba.
Bronzeado sem queimadura também pode prejudicar a pele?
Sim. O bronzeamento provocado pela radiação ultravioleta representa uma resposta da pele à exposição.
Embora muitas pessoas associem o bronzeado à aparência saudável, ele não deve ser interpretado como ausência de danos celulares.
Além disso, a ideia de preparar a pele com algumas sessões de sol antes das férias não oferece proteção suficiente contra exposições intensas.
Por isso, buscar o bronzeamento não é uma medida preventiva.
Quem deseja modificar temporariamente a aparência da pele pode considerar produtos autobronzeadores, lembrando que eles normalmente não oferecem proteção solar.
O cuidado mais importante continua sendo evitar exposições excessivas, independentemente de ocorrer vermelhidão.
Bronzeamento artificial é seguro?
Não. Equipamentos de bronzeamento artificial com emissão de radiação ultravioleta aumentam a exposição a um agente reconhecidamente cancerígeno.
No Brasil, as câmaras de bronzeamento artificial para fins estéticos são proibidas pela Anvisa desde 2009.
Entretanto, ainda existem informações equivocadas sugerindo que determinados equipamentos poderiam oferecer um bronzeado sem riscos.
A exposição artificial aos raios UV também pode contribuir para envelhecimento precoce e alterações na pele.
Por isso, não é recomendado utilizar essas câmaras como alternativa ao sol natural.
A prevenção do câncer de pele depende de diminuir exposições desnecessárias, sejam elas realizadas ao ar livre ou em equipamentos artificiais.
Como proteger bebês e crianças durante o verão?
A infância merece atenção especial porque as queimaduras solares e a exposição acumulada podem contribuir para riscos futuros.
Para bebês menores de seis meses, a prioridade é evitar a exposição direta ao sol, utilizando sombra e roupas apropriadas.
Além disso, o uso de protetores nessa faixa etária deve seguir orientação pediátrica.
Em crianças maiores, podem ser utilizados produtos adequados à idade, associados a chapéus, roupas e horários mais seguros.
Entretanto, brincadeiras na piscina e no mar exigem reaplicação frequente do filtro.
Por isso, os adultos precisam supervisionar os cuidados e ensinar hábitos de proteção desde cedo, sem transformar o momento de lazer em uma experiência de medo.
Quem tem pele morena ou negra precisa se proteger?
Sim. Embora a melanina ofereça alguma proteção natural, nenhuma tonalidade de pele garante imunidade ao câncer cutâneo.
Pessoas com pele morena ou negra também podem desenvolver tumores e sofrer danos provocados pela radiação ultravioleta.
Além disso, algumas lesões podem aparecer em regiões menos expostas, como plantas dos pés, palmas das mãos e unhas.
Por isso, a observação da pele deve incluir todo o corpo.
As recomendações precisam ser adaptadas às características individuais, considerando fatores como histórico familiar, exposição ocupacional e presença de lesões suspeitas.
O diagnóstico não deve ser descartado apenas pela cor da pele.
Quem trabalha ao ar livre tem maior risco?
Pessoas que trabalham na agricultura, construção civil, jardinagem e outras atividades externas podem acumular muitas horas de exposição ao longo da vida.
Consequentemente, a proteção não deve ficar restrita aos finais de semana ou às férias.
Além disso, determinadas regiões, como rosto, orelhas, couro cabeludo, pescoço e mãos, recebem exposição frequente.
Por isso, roupas apropriadas, chapéus, sombra e protetor solar precisam fazer parte da rotina profissional.
Sempre que possível, também é importante organizar pausas e atividades para reduzir a exposição nos horários de maior intensidade.
Trabalhar regularmente ao sol torna ainda mais importante observar alterações persistentes na pele.
Quais são os principais tipos de câncer de pele?
Os principais tipos incluem carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular e melanoma.
O carcinoma basocelular é bastante frequente e pode aparecer como uma lesão brilhante, uma pequena ferida persistente ou uma alteração que sangra repetidamente.
O carcinoma espinocelular pode apresentar áreas endurecidas, descamativas ou ulceradas.
Já o melanoma merece atenção especial pelo potencial de comportamento agressivo e disseminação.
Entretanto, essas descrições não permitem identificar uma doença apenas pela aparência.
Além disso, tumores podem apresentar características diferentes das mais conhecidas.
Por isso, qualquer lesão suspeita deve ser avaliada por um profissional habilitado, especialmente quando apresenta crescimento ou mudança progressiva.
Como identificar os sinais de câncer de pele?
Os sinais de alerta incluem feridas que não cicatrizam, manchas em transformação, lesões que sangram repetidamente e áreas de pele com aparência diferente das demais.
Entretanto, nem todo câncer de pele provoca dor ou coceira.
Por isso, esperar sintomas intensos pode atrasar a investigação.
Também é importante observar alterações no couro cabeludo, nas orelhas e em outras regiões frequentemente esquecidas.
Além disso, uma lesão nova merece atenção quando cresce ou apresenta mudanças persistentes.
O autoexame pode ajudar a perceber essas transformações, mas não substitui a avaliação médica.
Somente o exame adequado e, quando necessário, a biópsia podem confirmar o diagnóstico.
O que é a regra ABCDE do melanoma?
A regra ABCDE é utilizada para ajudar na identificação de alterações suspeitas em pintas.
A representa assimetria. B indica bordas irregulares. C corresponde a variações de cor. D significa diâmetro, enquanto E representa evolução.
Entretanto, uma lesão não precisa apresentar todas essas características para justificar investigação.
Além disso, melanomas podem surgir em pintas pequenas ou em áreas onde anteriormente não existia nenhuma lesão.
Por isso, o critério de evolução é especialmente importante.
Se uma pinta muda de aparência, cresce, sangra ou começa a se diferenciar das demais, procure avaliação.
A regra orienta a observação, mas não estabelece diagnóstico.
Como fazer o autoexame da pele?
Reserve um momento para observar a pele em um ambiente bem iluminado.
Examine rosto, pescoço, braços, mãos, tronco, pernas e pés. Além disso, utilize um espelho para visualizar costas e outras regiões de difícil acesso.
Também é importante verificar couro cabeludo, unhas, plantas dos pés e espaços entre os dedos.
Entretanto, não é necessário interpretar sozinho a natureza de cada mancha.
O objetivo é reconhecer alterações novas, persistentes ou em transformação.
Por isso, pessoas com histórico de câncer de pele ou outros fatores de risco devem seguir a frequência de acompanhamento estabelecida pelo médico.
Fotografias podem ajudar a documentar mudanças, mas não substituem o exame profissional.
Quando procurar avaliação médica?
A avaliação é recomendada diante de feridas persistentes, lesões que sangram, pintas em transformação ou alterações que despertam preocupação.
Além disso, pessoas que já receberam diagnóstico de câncer de pele precisam seguir o acompanhamento indicado, mesmo quando não apresentam sintomas.
Dependendo da lesão, a investigação pode envolver exame clínico, dermatoscopia e biópsia.
Entretanto, não é possível confirmar um câncer de pele somente por fotografias ou descrições encontradas na internet.
Por isso, identificar uma alteração suspeita deve motivar a procura por atendimento.
O diagnóstico precoce pode ampliar as possibilidades de tratamento e reduzir a necessidade de procedimentos mais extensos em determinadas situações.
Como aproveitar o verão sem descuidar da pele?
Aproveitar o verão com segurança exige combinar diferentes hábitos.
Antes de sair, consulte o índice UV, organize os horários e escolha roupas adequadas. Durante o passeio, procure sombra e reaplique o protetor conforme a necessidade.
Além disso, observe crianças, idosos e pessoas que apresentam maior sensibilidade ao sol.
Entretanto, não é necessário abandonar todas as atividades externas. O objetivo é reduzir a exposição excessiva e manter os cuidados ao longo do ano.
O Dr. Fernando Bitencourt atua no tratamento cirúrgico do câncer de pele, incluindo a Cirurgia Micrográfica de Mohs em casos selecionados, com atendimento em Caxias do Sul e Bento Gonçalves.
Se você percebeu uma lesão diferente, uma pinta em transformação ou uma ferida que não cicatriza, procure avaliação especializada. Cuidar da pele hoje também significa proteger sua saúde no futuro.
Base científica do corpo: recomendações do INCA, OMS e American Academy of Dermatology sobre prevenção, fotoproteção, câncer de pele e reconhecimento de lesões suspeitas.
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é o melhor protetor solar para prevenir o câncer de pele?
A recomendação geral é utilizar protetor de amplo espectro, com proteção contra UVA e UVB e FPS 30 ou superior. Entretanto, a escolha também deve considerar as características da pele, a resistência à água e o tipo de atividade realizada. O produto precisa ser aplicado corretamente e combinado com roupas e sombra.
Posso tomar sol antes das 10h sem protetor?
Os horários de menor intensidade solar costumam apresentar riscos menores, mas isso não significa ausência de radiação UV. Por isso, considere o índice ultravioleta, o tempo de exposição e suas características individuais. Mesmo pela manhã, medidas de proteção podem ser necessárias.
Protetor solar FPS 50 protege mais do que FPS 30?
Sim, o FPS 50 oferece uma proteção UVB um pouco maior nas condições de teste. Entretanto, essa diferença não permite permanecer muitas horas ao sol sem reaplicação. Nenhum protetor bloqueia completamente a radiação ultravioleta, e a quantidade aplicada influencia diretamente a proteção.
Quem tem pele negra pode desenvolver câncer de pele?
Sim. Todas as tonalidades de pele podem apresentar câncer cutâneo. Embora os riscos variem conforme características individuais, pessoas com pele negra também precisam observar lesões novas, persistentes ou em transformação e buscar avaliação quando necessário.
Como saber se uma pinta pode ser melanoma?
A regra ABCDE ajuda a identificar sinais suspeitos, como assimetria, bordas irregulares, cores variadas e evolução da aparência. Entretanto, a ausência dessas características não descarta melanoma. Pintas novas, diferentes ou que apresentam mudanças merecem avaliação médica.
O câncer de pele sempre causa dor?
Não. Muitas lesões malignas não provocam dor nas fases iniciais. Por isso, feridas que não cicatrizam, sangramentos repetidos e mudanças na aparência de manchas ou pintas precisam de atenção, mesmo quando não existe desconforto.
Quando devo procurar um especialista em câncer de pele?
Procure avaliação quando identificar lesões suspeitas ou alterações persistentes. Pessoas com histórico pessoal de câncer de pele também devem seguir o acompanhamento recomendado. A avaliação permite determinar se existe necessidade de exames, biópsia ou tratamento.
“Proteger-se da radiação UV não significa apenas prevenir queimaduras solares; significa proteger sua saúde futura.”
Dra. Maria Neira
Análise complementar, com base na internet
A exposição solar excessiva é o principal fator de risco para o câncer de pele
O Instituto Nacional de Câncer destaca que a exposição excessiva à radiação solar representa o principal fator de risco para o câncer cutâneo. A instituição também explica que o acúmulo de exposição ao longo da vida, especialmente durante a infância e a adolescência, contribui para o desenvolvimento da doença.
Por isso, a prevenção deve envolver proteção durante o lazer e as atividades profissionais, sem ficar restrita à temporada de verão.
Fonte: INCA: exposição solar e câncer de pele
O protetor solar precisa ser aplicado em quantidade suficiente
A American Academy of Dermatology recomenda protetor solar de amplo espectro, FPS 30 ou superior e resistência à água. A instituição destaca que muitas pessoas utilizam uma quantidade insuficiente e esquecem áreas como orelhas, pescoço e pés.
Além disso, orienta reaplicação aproximadamente a cada duas horas durante atividades externas e imediatamente após nadar ou transpirar intensamente.
Fonte: American Academy of Dermatology: aplicação correta do protetor solar
A Organização Mundial da Saúde recomenda consultar o índice UV
A OMS disponibiliza orientações sobre a intensidade da radiação ultravioleta e incentiva a utilização do índice UV para planejar a proteção.
O aplicativo SunSmart Global UV permite consultar condições de exposição e recomendações específicas conforme a localização. A instituição recomenda proteção solar quando o índice UV atinge três ou mais.
Fonte: OMS: SunSmart Global UV App
O bronzeamento artificial com radiação UV é proibido no Brasil
A Anvisa informa que as câmaras de bronzeamento artificial para fins estéticos são proibidas no país desde 2009. A restrição foi estabelecida devido aos riscos relacionados à exposição artificial aos raios ultravioletas, incluindo câncer de pele.
Em 2025, a agência também proibiu determinadas lâmpadas utilizadas nesses equipamentos, reforçando as medidas de proteção à saúde.
Fonte: Anvisa: proibição das câmaras de bronzeamento artificial
A proteção solar na infância exige cuidados específicos
A American Academy of Pediatrics recomenda manter bebês menores de seis meses fora da exposição solar direta, priorizando roupas leves, sombra e chapéus apropriados.
Para crianças maiores, a instituição orienta utilizar protetores adequados, além de proteção física e horários de menor intensidade solar. A infância é considerada uma fase importante para criar hábitos preventivos duradouros.
Fonte: American Academy of Pediatrics: proteção solar de crianças e bebês
A regra ABCDE ajuda a reconhecer possíveis sinais de melanoma
A American Academy of Dermatology recomenda observar assimetria, bordas, variações de cor, diâmetro e evolução das pintas.
A entidade também alerta que algumas lesões suspeitas podem ser pequenas ou apresentar características diferentes das mais conhecidas. Portanto, manchas novas ou em transformação devem ser examinadas, mesmo quando não provocam dor.
Fonte: American Academy of Dermatology: sinais ABCDE do melanoma
O Dr. Fernando Bitencourt atua no tratamento cirúrgico do câncer de pele
O Dr. Fernando Bitencourt é especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia de Cabeça e Pescoço, com formação oncológica no A.C.Camargo Cancer Center e atuação dedicada ao tratamento de tumores cutâneos.
Seu site oficial apresenta experiência em Cirurgia Micrográfica de Mohs, abordagem indicada para determinados tipos de câncer de pele, especialmente quando o controle das margens e a preservação de tecidos saudáveis são relevantes.
O médico atende pacientes em Caxias do Sul e Bento Gonçalves.
Fonte: Dr. Fernando Bitencourt: câncer de pele e Cirurgia de Mohs